Pratyahara ... Le retrait des sens

Pratyahara est le 5ème membre du Yoga, dans le Yoga sutra de Patanjali.

L'aspect philosophique du Yoga, nous plonge dans des réflexions, des interrogations, des invitations à avancer sur notre chemin de vie, d'un point de vue plus subtil.

Mettre une pointe de Sagesse et le Discernement pur (viveka khyāti), pour éloigner la Souffrance (dhukka).

Pratyahara peut être considéré comme un passage ou une transition entre les 4 premiers membres dits « extérieurs » (bahiranga) et les suivants dits « intérieurs » (antaranga).

PRAT = Eloigné, contre.

AHARA = Nourriture, absorbé de l'extérieur.

Cette étape est une préparation à la méditation, c'est expérimenter son attention. Commencer à diriger nos sens vers l'intérieur.

Ne plus se faire distraire, ni happer par les sollicitations qui viennent de l'extérieur.

Nos sens par nature, sont indisciplinés.

Le simple fait d'y porter son attention, sa présence, d'être un témoin détaché nous servira à conserver notre Energie, et à la préserver.

Il nous faudra donc, être attentif à nos nourritures (Ahara) ...

• Nourriture Physique - ce que nous mangeons, absorbons. Ce qui nourrit notre corps ... Etre dans la conscience de ce que nous ingérons, trop ... pas assez ... qualitatif ? aimé ? choisi ? imposé ?

Prendre un temps pour remarquer notre rapport à la nourriture.

• Nourriture du Mental - C'est l'impression et l'information fournit par nos 5 sens.

la vue

l'odorat

le toucher

l'ouïe

le goût

Nous avons le choix, nous pouvons choisir de regarder le beau, d'apprécier un parfum qui nous emporte loin, de toucher des textures qui nous émeuvent, d'écouter une musique qui nous transporte, et de déguster ce qui enchante nos papilles ...

Alors que chacune de ces stimulations génèrent une réaction, agréable désagréable ou neutre ...

Nous pouvons aussi, choisir un moment de "Jeûne" de nos sens.

Stop ! à des programmes TV, qui tournent en boucle avec des informations débilitantes.

Stop ! de subir des atmosphères étouffantes

Stop ! aux textures qui nous dérangent

Stop ! au bruit, choisir des temps de Silence

Stop ! aux saveurs qui ne nous correspondent pas

Vivre des moments de "Jeûne", se fiche la paix, arrêter d'être solliciter constamment par nos sens ...

Nos sens peuvent nous disperser totalement, mais bien maitriser, ils peuvent aussi nous glisser dans une intériorité riche d'enseignement.

• Nourriture de l'âme - Notre relation aux autres, nos relations émotionnelles.

Choisir de ne pas vivre des relations toxiques, qui nous vident de notre précieuse énergie.

Nourrir notre âme, avec ceux et celles qui nous élèvent, nous font du bien, nourrissent notre spiritualité.

Notre relation avec la Nature, choisir nos ballades, nos paysages ...

En YOGA avec Pratyahara

Le Yin Yoga est une pratique magique pour explorer cette étape des Sutras.

Rester immobile, longtemps, dans une posture Yin.

Je reviens à l'intérieur, à l'écoute des mouvements intérieurs, dans la sensation de mon corps, sans douleur ...

Tout y est ! Je peux entrer dans une écoute intime, précieuse d'enseignement de qui "Je suis".

Grande intensité de Conscience et d'attention, dissolution progressive des pensées.

Cet apaisement mental, génère moins de barrage aux énergies.

Dans ce retrait intérieur, il est possible d'explorer nos propres intervalles de silence, entre deux pensées, entre une inspiration et une expiration, avec moi posé là ... entre Ciel et Terre.

Cette exploration à travers le Yoga, nous permet de vivre l'expérience de Pratyahara.

Vivre sans retenue, le vide, l'absolu, en se glissant en toute confiance à l'intérieur .

Sabine